Fitbalance

Diese Stunde beinhaltet folgende Elemente:

• Warm-up und Cardioteil (Aufwärmen und Herz-Kreislauftraining), meist als Aerobic-Kombination
• Kräftigung der Muskulatur (z.B. Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Arme) mit und ohne Handgeräte
• Dehnung
• Entspannung durch unterschiedliche Techniken (Phantasiereisen, Massage, Lockerung und Mobilisation)