Fitnessgymnastik
Fitnessgymnastik
- warm up mit Ausdauerschulung
- funtionelle Gymnastik, Kräftigung aller großen Muskelgruppen
- Koordinationsübungen
- Einsatz verschiedener (Hand) geräte wie Aero-Steps, Flexibar, Hanteln. Tubes, Therabänder, Redondobälle...
- Stretching und Entspannung
Im Winterhalbjahr ideal als Fitnessprogramm für die Skisaison.
Frauen-Fitnessgymnastik
Zielgruppe: Frauen aller Altersstufen, weniger Trainierte
Neben einem Ausdauerteil zum Aufwärmen wird die Muskulatur gestärkt. Dehnungs-übungen der beanspruchten Muskeln und Entspannung runden die Stunde ab.
Rückenfit
Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das den Rücken und damit den ganzen Körper stärkt.Rückenfit - das sind Übungen, die den Rücken kräftigen und die stabilisierende Muskulatur stärken. Das beugt Rückenschmerzen vor und sorgt auch dafür, dass sich bestehende Schmerzen im Rücken verbessern.
Wenn die Rückenmuskulatur und die Körpermitte stark und kräftig sind, hat das Auswirkungen auf den gesamten Körper. Rückenfit stärkt mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur Ihres Rückens als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Übungsprogramm nicht vergessen.
Fitnessgymnastik 50 Plus
Das altersgerechte Fitness-Programm dieser Stunde besteht aus einem Gymnastikabschnitt und einem Teil, in dem durch (Ball)Spiele Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gefördert wird. Spaß und Geselligkeit kommen in und nach dem Training nicht zu kurz.
Fitnessgymnastik Bauch-Beine-Po
- Aufwärmprogrammm mit Musik
- Schwerpunkt in dieser Stunde ist gezielte Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Problemzonen Bauch, Beine und Po
- Muskelaufbau und Gewichtsreduktion
- Stretching
Ganzheitliches Body-Light Workout
Wohlbefinden hat für jeden von uns eine andere Bedeutung. Letztendlich ermöglicht es uns, persönliche Ziele zu erreichen. Wer auf ganzheitliche Weise für das Wohl von Körper, Geist und Seele sorgt, dem fällt es leichter, ein zufriedenes Leben zu führen. Du trainierst dein Herz-Kreislaufsystem, du stärkst die Muskulatur deines gesamten Körpers. Du trainierst deine Koordinationsfähigkeit sowie Beweglichkeit und stärkst deine Rumpfmuskulatur. Insgesamt steigerst du deine Leistungsfähigkeit und deine kognitive Wahrnehmungsfähigkeit. Keine Angst wenn du Neuling bist, es wird jedesTrainigsniveau berücksichtigt. Stück für Stück wird sich dein Körper an das Ganzkörper Body-Workout gewöhnen und du wirst spüren, wie sich deine Leistungsfähigkeit von Mal zu Mal verbessert!