Senioren-Gymnastik
Die Stunde setzt sich aus mehreren Abschnitten zusammen:
- Dehnungs- und Mobilisationsübungen
- Kräftigungsübungen in verschiedenen Ausgangspositionen
- Dehnungs- und Entspannungsteil
- Koordinationstraining, Gehirnjogging, Geschicklichkeitsübungen
Es kommen verschiedene Materialien zum Einsatz (z.B. Bälle, Seile, Reifen, Stäbe usw.). Die Stundenschwerpunkte variieren wöchentlich.